El cambio al horario de invierno puede alterar temporalmente nuestros ritmos de sueño. Los expertos de Somnigroup, anteriormente Tempur Sealy, proponen aprovechar este momento para revisar el equipo de descanso, especialmente el colchón, y comprobar si ofrece el soporte y la adaptabilidad necesarios para un descanso de calidad.
Ante el cambio al horario de invierno que se producirá este domingo 25 de octubre, los expertos en descanso de Somnigroup recuerdan que ganar una hora no significa necesariamente dormir mejor. A las 3:00 de la madrugada, los relojes se retrasarán a las 2:00, de modo que la noche durará una hora más. Aunque dispongamos de más tiempo para descansar, nuestro organismo no siempre se adapta de forma inmediata a este cambio.
Por ello, los expertos insisten en la importancia del equipo de descanso y proponen aprovechar este momento para revisar su estado y valorar el impacto que tiene en la calidad del sueño. El cuerpo humano funciona mediante un reloj biológico interno, conocido como ritmo circadiano, que regula los ciclos de sueño y vigilia. Al modificar el horario habitual, aunque sea en una sola hora, este ritmo puede verse temporalmente alterado y afectar a la calidad del descanso. De ahí la importancia de cuidar las condiciones que favorecen un sueño continuo y reparador.
“Más allá del número de horas que pasamos en la cama, la calidad y continuidad del sueño son determinantes para una buena recuperación”, señalan los expertos de Somnigroup. A lo largo de la noche atravesamos diferentes ciclos que incluyen distintas fases, entre ellas el sueño profundo y el sueño REM. Mientras el sueño profundo está especialmente relacionado con la recuperación física, el sueño REM desempeña un papel importante en procesos como la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional. Por ello, favorecer un descanso continuo y confortable resulta especialmente relevante cuando el organismo está adaptándose a un cambio de horario.
En este contexto, el colchón es uno de los elementos que pueden contribuir a crear unas condiciones adecuadas para el descanso. Para ello, debe ofrecer un equilibrio entre soporte y adaptabilidad que permita al cuerpo mantener una posición confortable durante la noche, distribuyendo el peso de forma adecuada y favoreciendo la correcta alineación corporal, al tiempo que se adapta a la morfología de cada persona y ayuda a aliviar los puntos depresión. “Un buen equilibrio entre soporte y adaptabilidad puede favorecer una posición confortable y reducir la necesidad de realizar cambios frecuentes de postura, contribuyendo así a un descanso más continuo y de calidad”, señalan los expertos en descanso de Somnigroup.
La capacidad del colchón para absorber los movimientos resulta especialmente relevante cuando se comparte cama. Los movimientos frecuentes pueden interrumpir el descanso, incluso sin que lleguemos a ser plenamente conscientes de ello. Una buena adaptabilidad y una adecuada absorción de movimientos contribuyen a minimizar estas interrupciones, favorecer la continuidad del sueño y, con ello, una recuperación eficaz durante la noche. El colchón, además, no debe entenderse de forma aislada. El somier y la almohada completan el equipo de descanso y deben funcionar de manera equilibrada. Mientras el colchón proporciona soporte y confort al cuerpo, el somier contribuye a sus prestaciones y la almohada acompaña la posición de la cabeza y el cuello. La elección de cada elemento dependerá de factores como la postura al dormir, la complexión y las preferencias personales.
Junto a un equipo de descanso adecuado, unos buenos hábitos facilitan la adaptación al horario de invierno: respetar horarios regulares de sueño, aprovechar la luz natural por la mañana, evitar las pantallas antes de acostarse y limitar la cafeína por la tarde. El cambio de hora puede ser, además, una buena ocasión para prestar atención a nuestras sensaciones al despertar y a la comodidad durante la noche.
“Si nos levantamos descansados, encontramos una postura cómoda al dormir y sentimos que nuestro equipo de descanso sigue ofreciéndonos el soporte y confort que necesitamos, estaremos en mejores condiciones para adaptarnos al cambio de hora”, explican desde Somnigroup.
En definitiva, el cambio de hora puede ser una buena oportunidad para revisar nuestros hábitos y comprobar si contamos con las condiciones adecuadas para un descanso de calidad. Disponer de una hora más en la cama no garantiza dormir mejor. Lo que sí está claro es que un colchón que combine soporte y adaptabilidad favorece un descanso continuo y reparador.